11 августа — Международный день здорового сердца
Сердце работает для нас каждый день — без выходных и перерывов. И лучший способ сказать ему «спасибо» — заботиться о нём не тогда, когда появились проблемы, а заранее.
Что действительно помогает сохранить здоровье сердца?
Контролируйте давление. Повышенное артериальное давление часто никак не ощущается, но при этом увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
Следите за питанием. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы — меньше соли, сахара и продуктов с большим количеством насыщенных жиров.
Больше движения. Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему. Даже обычная ежедневная ходьба — уже вклад в здоровье.
Откажитесь от курения. Каждая сигарета влияет на сосуды и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Высыпайтесь и давайте себе отдых. Постоянный стресс и недостаток сна тоже отражаются на работе сердечно-сосудистой системы.
Не забывайте о профилактике. Диспансеризация и профилактические осмотры помогают вовремя выявить факторы риска и заболевания, которые на ранних стадиях могут никак себя не проявлять.
И главное — не ждите, пока сердце напомнит о себе. Забота о нём складывается из небольших решений, которые мы принимаем каждый день.
Берегите сердце — оно у вас одно!
