Внутриличностный конфликт может возникнуть, когда человеку трудно понять собственные чувства или принять их. Эмоции порой противоречат друг другу: одно и то же обстоятельство одновременно радует и огорчает. Попытки подавить переживания не устраняют их и могут мешать разобраться в ситуации. Неопределённость в отношении собственных желаний и привычка не анализировать проблемы тоже способны усиливать внутреннее напряжение. Чтобы лучше понимать своё состояние, полезно регулярно спрашивать себя, что именно вы чувствуете. Например, можно делать это примерно раз в час — интервал не обязательно соблюдать строго. Чем чаще удаётся замечать и называть эмоции, тем легче отслеживать их. При этом важно помнить, что эмоциональные состояния меняются. Не только радость, но и неприятные переживания со временем могут ослабнуть. Если считать временную эмоцию постоянной, внутреннее противоречие может казаться неразрешимым. Разумный анализ ситуации помогает определить, что именно происходит, и отделить чувства от выводов о них.
