Эксперт назвал оптимальную норму шагов для здоровья.
Топ-фитнес-тренер FitStars, мастер спорта России Михаил Прыгунов разъяснил нормативы суточной физической активности.
Показатель в 10 тысяч шагов является универсальным ориентиром, доступным для большинства людей, однако не требует строгого соблюдения.
По словам эксперта, индивидуальный объем нагрузки зависит от возраста, состояния здоровья и веса. Минимальная планка для поддержания активности составляет 6–7 тысяч шагов в день, тогда как увеличение дистанции до 10 тысяч и выше идет только на пользу.
Для оздоровительного эффекта достаточно прогулочного темпа (около 5 км/ч). Тренер рекомендует заменять поездки на транспорте пешей ходьбой и использовать фитнес-браслет для контроля прогресса.
Главное — регулярность движения.
Источник: газета.ru
Подписывайтесь на irystonTV / Мы в MAX / Проголосовать за канал
