Как пережить жару без риска для здоровья.
Чего избегать:
Выхода на улицу в дневные часы (с 10–11 до 16–17 часов);
Физических нагрузок;
Тяжёлой пищи: мясо, бобовые, сложные углеводы, жирное.
Что делать:
Носить головной убор и солнцезащитные очки;
Пить 2–3 литра негазированной несладкой жидкости;
Увеличить долю овощей и фруктов.
Пищу не досаливать, майонез заменить кефиром или нежирным йогуртом
В жару организм теряет жидкость и полезные минералы, что может привести к аритмиям. Также нарушается тонус сосудов, возникают перепады давления.
Подписывайтесь на irystonTV / Мы в MAX / Проголосовать за канал
