Врач Елена Павлова рассказала, что стоит есть в жаркую погоду.
Что есть:
Овощи, фрукты, ягоды — основа рациона (арбуз, клубника, яблоки);
Белки: курица, рыба, яйца (лучше готовить утром или вечером, чтобы не нагревать кухню);
Рацион должен быть максимально лёгким.
Чего избегать:
Жирное и жареное;
Фастфуд;
Наваристые супы (борщ и т.п.).
В жару организм теряет много жидкости. Норма — 1,5–3 литра воды в день. Пить не залпом, а маленькими глотками каждые 15–20 минут.
Лучше всего: чистая вода, минералка, зелёный чай без сахара, морсы.
Источник: РИА Новости
Подписывайтесь на irystonTV / Мы в MAX / Проголосовать за канал
