11 августа — Международный день здорового сердца

11 августа Международный день здорового сердца

Сердце работает для нас каждый день без выходных и перерывов. И лучший способ сказать ему спасибо заботиться о нём не тогда, когда появились проблемы, а заранее.

Что действительно помогает сохранить здоровье сердца?

Контролируйте давление. Повышенное артериальное давление часто никак не ощущается, но при этом увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.

Следите за питанием. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы меньше соли, сахара и продуктов с большим количеством насыщенных жиров.

Больше движения. Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему. Даже обычная ежедневная ходьба уже вклад в здоровье.

Откажитесь от курения. Каждая сигарета влияет на сосуды и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Высыпайтесь и давайте себе отдых. Постоянный стресс и недостаток сна тоже отражаются на работе сердечно-сосудистой системы.

Не забывайте о профилактике. Диспансеризация и профилактические осмотры помогают вовремя выявить факторы риска и заболевания, которые на ранних стадиях могут никак себя не проявлять.

И главное не ждите, пока сердце напомнит о себе. Забота о нём складывается из небольших решений, которые мы принимаем каждый день.

Берегите сердце оно у вас одно!