Врачи объяснили, как чёрный кофе и зелёный чай помогают худеть.
Оба напитка действительно полезны для фигуры: они ускоряют обмен веществ и снижают уровень кортизола — гормона, из-за которого растёт живот.
Но с кофеином важно не перебарщивать, предупреждает психолог Надежда Осипова. Кофеин бодрит и ускоряет метаболизм, но при этом может вызвать тревожность и нервозность.
«Если человек постоянно в стрессе, лишние стимуляторы только ухудшат состояние», — говорит она.
Зелёный чай действует гораздо мягче. За счёт антиоксидантов он помогает сжигать жиры, практически не нагружая нервы.
Эндокринолог Екатерина Орлова уточняет, что кофе и чай влияют на гормоны по-разному. Кофе даёт резкий прилив бодрости за счёт адреналина и выброса сахара из печени, из-за чего скачет инсулин. Зато он хорошо снижает аппетит — блокирует гормон голода.
Зелёный чай, наоборот, успокаивает гормон стресса кортизол благодаря веществу L-теанин.
«Высокий кортизол часто приводит к жиру на животе, так что для долгосрочного контроля веса лучше выбирать чай», — объясняет врач.
И ещё один важный момент: слишком много кофеина может помешать похудеть. Он разрушает сон, а от недосыпа замедляется обмен веществ и начинается тяга к сладкому и мучному. В итоге риск набрать лишнее только растёт.
Подписывайтесь на irystonTV / Мы в MAX / Проголосовать за канале
