Психолог Александра Граждан выделила 5 ошибок, которые переводят стресс в хроническую форму.
1 Подавление эмоций.
2 Игнорирование телесных сигналов (усталости, напряжения).
3 Недостаток сна и постоянные когнитивные нагрузки.
4 Стремление к тотальному контролю и поиск угроз без реальной опасности.
5 Отсутствие переработки опыта. Если человек не проговаривает и не осмысляет события, стресс остается незакрытой реакцией, к которой он возвращается снова.
Врач Ирина Крашкина для самостоятельной работы с тревогой рекомендует: когнитивную реструктуризацию, техники заземления, дыхание по квадрату и прогрессивную мышечную релаксацию.
Подписывайтесь на irystonTV / Мы в MAX / Проголосовать за канал
