Как пережить жару без риска для здоровья

9 августа 2026, 18:10

Как пережить жару без риска для здоровья.

Чего избегать:

Выхода на улицу в дневные часы (с 1011 до 1617 часов);

Физических нагрузок;

Тяжёлой пищи: мясо, бобовые, сложные углеводы, жирное.

Что делать:

Носить головной убор и солнцезащитные очки;

Пить 23 литра негазированной несладкой жидкости;

Увеличить долю овощей и фруктов.

Пищу не досаливать, майонез заменить кефиром или нежирным йогуртом

В жару организм теряет жидкость и полезные минералы, что может привести к аритмиям. Также нарушается тонус сосудов, возникают перепады давления.