Врач Елена Павлова рассказала, что стоит есть в жаркую погоду

Врач Елена Павлова рассказала, что стоит есть в жаркую погоду.

Что есть:

Овощи, фрукты, ягоды основа рациона (арбуз, клубника, яблоки);

Белки: курица, рыба, яйца (лучше готовить утром или вечером, чтобы не нагревать кухню);

Рацион должен быть максимально лёгким.

Чего избегать:

Жирное и жареное;

Фастфуд;

Наваристые супы (борщ и т.п.).

В жару организм теряет много жидкости. Норма 1,53 литра воды в день. Пить не залпом, а маленькими глотками каждые 1520 минут.

Лучше всего: чистая вода, минералка, зелёный чай без сахара, морсы.

Источник: РИА Новости

Подписывайтесь на irystonTV / Мы в MAX / Проголосовать за канал