Питьевой режим: сколько воды нужно организму
Вода — основа жизнедеятельности организма. Она участвует в обмене веществ, регулирует температуру тела, способствует выведению токсинов и поддерживает работу всех органов и систем.
Сколько нужно пить воды
Единой нормы для всех не существует — потребность в жидкости зависит от возраста, массы тела, уровня физической активности и климатических условий.
В среднем взрослому человеку рекомендуется около 30–35 мл воды на 1 кг массы тела в сутки.
Признаки недостатка жидкости:
сухость во рту
усталость и головная боль
снижение концентрации
Берегите себя и будьте здоровы!
