Питьевой режим: сколько воды нужно организму

Питьевой режим: сколько воды нужно организму

Вода основа жизнедеятельности организма. Она участвует в обмене веществ, регулирует температуру тела, способствует выведению токсинов и поддерживает работу всех органов и систем.

Сколько нужно пить воды

Единой нормы для всех не существует потребность в жидкости зависит от возраста, массы тела, уровня физической активности и климатических условий.

В среднем взрослому человеку рекомендуется около 3035 мл воды на 1 кг массы тела в сутки.

Признаки недостатка жидкости:

сухость во рту

усталость и головная боль

снижение концентрации

Берегите себя и будьте здоровы!